Jak přestat kouřit elektronické cigarety

Elektronické cigarety (ubrousky) - přístroje s elektronickým ovládáním, které vypadají jako běžné cigarety. Přístroje na výrobu vape neobsahují tabák, ale jsou naplněny speciálními kapalinami, mezi které patří aromatické látky, glycerin, propylenglykol a nikotin. Přestat kouřit elektronickou cigaretu je poměrně snadné, než se zdá. Chcete-li se vyrovnat s tímto úkolem, budete potřebovat správný duševní postoj a touhu zbavit se závislosti na vape.

Boj proti fyziologické závislosti

E-kapaliny (e-kapaliny) pro elektronické cigarety obsahují nikotin v různých koncentracích. Čím vyšší je dávka, tím silnější je závislost na vap na fyziologické úrovni. Nejvyšší koncentrace je 36 mg / mlTakovéto suspenze se však obvykle nepoužívají v čisté formě, ale přidávají se k samo-náhradám, aby se zvýšila pevnost. Kapaliny, na etiketě, na které je uvedeno 0 mg / ml, neobsahují nikotin vůbec.

Je to důležité! Mnozí výrobci tvrdí, že používají v tekutinách pro vaping unikátní čištěný nikotin, údajně není škodlivý pro zdraví a nezpůsobuje drogovou závislost. Ve skutečnosti to není nic jiného než reklamní trik.

Lidé, kteří kouří mimořádně silné ubrousky, se doporučuje, aby hladce snížili dávkování nikotinu v náplních tekutin. Ostré odmítnutí elektronické cigarety může způsobit zhoršení zdraví, a to:

• bolesti hlavy;
• zvýšená nervová podrážděnost;
• nespavost;
• závratě;
• pokles tlaku.

Můžete překonat fyzickou závislost na vap za pouhé 2 týdny. K tomu, hladce, den za dnem, přepněte na kapalinu s nižším obsahem nikotinu.

Plán na 14 dní:

• Od 1 do 3 dnů. Snižte dávkování z 24 mg / ml na 18 mg / ml. Tento proces nezpůsobí mnoho nepohodlí, protože obě kapaliny jsou poměrně silné a nemají nižší obsah než nikotin k běžným cigaretám.
• Od 4 do 8 dnů. Snížení koncentrace z 18 mg / ml na 12 mg / ml. Pro řetězové kuřáky může být toto období nejtěžší a ve většině případů zlomový.
• Od 9 do 12 dnů. Během této doby je nutné dávku změnit z 12 mg / ml na 8 mg / ml. V této fázi je závislost na nikotinu již výrazně snížena, touha po kouření vape již není tak silná.
• Od 13 do 14 dnů. Přechod z koncentrace kapaliny 8 mg / ml na nulu (nikotinová guma).

Do konce druhého týdne si všimnete, že snadno zvládnete závislost na nikotinu. Nyní můžete jít do druhé etapy - zbavit se psychologické vazby na vape.

Boj s psychologickou připoutaností

Zvyk kouření (nebo, jak říkají noviny, „plovák“) je pevně odložen do mysli. Často se touha „vznášet“ vyskytuje během stresu nebo během pracovních přestávek. To vše není nic jiného než zvyk, ze kterého se můžete a měli zbavit.

V boji proti psychologické vazbě funguje „náhradní“ technika dobře. To znamená, že potřebujete najít něco, co nahradí elektronickou cigaretu. Následující možnosti jsou považovány za nejefektivnější:

• Lízátka. Doporučuje se vyměnit elektronickou cigaretu za mátou ochucenou tekutinu s mátou nebo eukalyptovými bonbóny.
• Žvýkačka. Žvýkačka pomáhá zmírnit psychický stres. Snažte se vybrat žvýkačku, která chutná jako páry vape (jahody, citrusy, mentol, máta peprná atd.).
• Slunečnicová semena, ořechy, sušenky, sušené ovoce. Pomoci rozptýlit v době, kdy chcete kouřit.

Neměli byste plán odkládat na dlouhou dobu. Pokud se rozhodnete přestat kouřit vape, pak začněte dnes.

Závislost na elektronických cigaretách není tak silná jako u běžných cigaret, protože jejich páry neobsahují mnoho škodlivých alkaloidů přítomných v tabákovém kouři.

Pokud překonáte závislost na nikotinu, bude velmi snadné vyrovnat se s psychologickou závislostí na cigaretách. Chcete-li začít, snižte počet vznášející se až dvakrát denně - ráno a večer, a po několika dnech pouze jednou denně. Postupně si všimnete, že o to méně často si přístroj pamatujete a prakticky nepociťujete nepohodlí z nekouření.

Úplná úleva od vapingu

Poslední úkol na cestě k zbavení se závislosti na vape je zbavit se e-cigarety tak, že už není ve vaší domácnosti. To je jediný způsob, jak zcela překonat špatný zvyk. Můžete dát své vap na osobu, která se chce zbavit závislosti na tabáku. V extrémních případech lze zařízení jednoduše odhodit.

Nedoporučuje se ponechat vape v bytě, i když ji vložíte do nejvzdálenějšího boxu. Touha podřídit se pokušení a vrátit se ke starému zvyku může být příliš velká, takže se musíte zařízení zcela zbavit.